In questo mondo iperefficiente della domenica, dove tutto accelera, non possiamo permetterci di restare indietro. La fragilità di qualsiasi tipo è intollerabile e spesso difficile da tollerare. Ciò vale anche per gli anziani, che rappresentano una fascia sempre più ampia della popolazione. Tuttavia, la vecchiaia porta con sé maggiore fragilità e vulnerabilità, motivo per cui gli anziani sono esclusi dalla società e dalla vita. Tuttavia, la debolezza non è il destino che ci attende dopo aver superato i sessantacinque anni.

“Va detto chiaramente che non esiste una pozione di longevità. Tuttavia, invecchiare mantenendo la salute è possibile se ritardiamo il più possibile l’insorgenza di debolezza e vulnerabilità”, spiega Nicola Ferrarová, presidente della Società Italiana di Gerontologia e Geriatria (SIGG). “A prima vista, un vecchio fragile non sembra così vulnerabile, ma il funzionamento del suo organismo si deteriora gradualmente: rompe qualcosa o prende un raffreddore, ma la tristezza può anche peggiorare la sua condizione”, ha aggiunto.

La debolezza arriva lentamente senza che ce ne rendiamo conto: i pensieri sono meno chiari, i passi sono meno sicuri, i movimenti rallentano e i muscoli si indeboliscono. Basta una piccola cosa perché i genitori perdano l’equilibrio. Tuttavia, la vulnerabilità può essere misurata in modo da poter sapere quanti passi sono ancora lontani da quel limite.

“Se una persona anziana ha difficoltà a mantenere l’equilibrio stando in piedi, ad esempio ha una gamba davanti a sé, non riesce ad alzarsi facilmente e senza sostegno dalla sedia, se la sua andatura rallenta a meno di un metro al secondo, allora in due su In tre casi raggiungerà l’autosufficienza in quattro anni”, ha affermato il vicepresidente della Società italiana di cardiologia geriatrica, Niccolò Marchionni.

In particolare, la camminata corretta è un fattore importante per determinare il livello di vulnerabilità, poiché si tratta di un’attività che dipende molto dallo stato generale del sistema nervoso e muscolare: la camminata corretta fallirà se la coordinazione motoria si deteriora, come accade contemporaneamente tempo. quando la funzione cognitiva diminuisce; se una persona soffre di infiammazione sarcopenica o di obesità, quando i muscoli sono ricoperti di grasso e non funzionano più.

La buona notizia è che il momento in cui diventiamo vulnerabili non è determinato geneticamente e quindi può essere ritardato. La ricetta è semplice: una vita sociale attiva per stimolare il cervello, un’alimentazione sufficiente e non eccessiva, ricca di nutrienti, attività fisica regolare in base alle condizioni di salute. L’obiettivo è che non si sperimentino solo la malattia e la sofferenza nella vecchiaia.

Vivere più a lungo significa vivere più a lungo nella debolezza? Nella maggior parte dei casi è così, ma i dati provenienti da vari paesi europei mostrano che esistono delle eccezioni, come Italia e Spagna, dove le persone con disabilità vivono per periodi di tempo più brevi. L’Islanda e la Finlandia sono all’opposto, dove le persone vivono più a lungo, ma peggio. Italia e Spagna sono i paesi che consumano più frutta e verdura, mentre la dieta in Islanda o Finlandia è lontana dalla dieta mediterranea. Ciò dimostra che possiamo mantenerci in salute fino alla vecchiaia attraverso lo stile di vita.

C’è da dire che non tutti diventeremo Matusalemme: se vivremo in modo sano, non supereremo comunque la durata massima della vita, che sembra essere di circa centoventi anni. “Ma questo significa che possiamo vivere fino alla vecchiaia in buone condizioni fisiche e in modo indipendente”, ha detto Niccol? Marchionni. «Questo avviene sempre più di frequente: negli ultimi dieci anni in Italia il numero dei centenari è aumentato del 300 per cento, la domenica si contavano circa 17mila persone. E tutti sono eccitati ed energici”, ha aggiunto.