Da tempo si dice che se le persone fanno 10.000 passi al giorno, manterranno la forma fisica e la salute generale. Ma un nuovo studio mostra che solo 4.000 passi al giorno possono ridurre il rischio di morte prematura per qualsiasi causa, anche se più persone camminano, maggiori sono i benefici per la loro salute, scrive BBC News.
Condividi su Facebook
Condividi su LinkedIn
Stampa
Copia l’indirizzo URL
Indirizzo abbreviato
Vicino
Viaggio | Fonte: Shutterstock
Un’analisi condotta su oltre 226.000 persone in tutto il mondo mostra che 4.000 passi sono sufficienti per iniziare a ridurre il rischio di morte prematura e che anche solo 2.300 passi apportano benefici al cuore e ai vasi sanguigni. I benefici del camminare si applicano a tutti i sessi e a tutti i gruppi di età, indipendentemente da dove vivono le persone, ma quelli sotto i 60 anni sono quelli che ne traggono maggiori benefici, ha scoperto un team della Łódź Medical University e della Johns Hopkins University (JHU) negli Stati Uniti.
I farmaci non sono l’unica risposta, anche se i numeri sono in crescita, afferma il cardiologo Maciej Banach dell’Università di Łódź. “Credo che dobbiamo sempre sottolineare che i cambiamenti nello stile di vita, compresa la dieta e l’esercizio fisico, che sono i principali dati della nostra analisi, possono essere almeno altrettanto efficaci o addirittura più efficaci (dei farmaci) nel ridurre il rischio cardiovascolare e prolungare la vita”, ha affermato. .
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), ogni anno muoiono 3,2 milioni di persone a causa della mancanza di attività fisica, ed è la quarta causa di morte nel mondo.
Il personal trainer Honey Fine della società globale di fitness Barry’s elenca i problemi che può causare stare seduti troppo. “Può rallentare il metabolismo, influenzando la crescita e la forza muscolare, il che può causare dolore”, afferma Fine. “Stare seduti troppo a lungo può anche causare tutti i tipi di problemi alla schiena, spesso scopriamo che le persone che lavorano in ufficio mettono costantemente la schiena in una posizione stressata che causa più problemi più avanti nella vita”, aggiunge.
Sebbene incorporare la camminata regolare nella vita quotidiana possa sembrare impegnativo, Fine afferma che presenta importanti vantaggi. “Camminare può abbassare la pressione sanguigna, rafforzare i muscoli per proteggere le ossa, aumentare i livelli di energia e fornire endorfine e può aiutarti a mantenere un peso sano insieme a una dieta sana”, afferma Fine.
Condividi su Facebook
Condividi su LinkedIn
Stampa
Copia l’indirizzo URL
Indirizzo abbreviato
Vicino
“Pensatore. Appassionato di social media impenitente. Guru di viaggi per tutta la vita. Creatore orgoglioso.”
