Ne abbiamo avuto abbastanza negli ultimi due anni. Prima ci ha colpito la pandemia, poi è arrivata la guerra. Sono emersi problemi economici ed energetici, il cambiamento climatico è in atto. Pertanto, molti di noi soffrono di ansia per un futuro incerto.

Per non “impazzire” per tutto questo, dobbiamo mantenere la massima tranquillità possibile e non dimenticare la salute mentale. Ecco perché stiamo avviando una nuova serie di podcast, Exhale: ogni settimana discuteremo di come gestire le sfide di oggi insieme a psicologi e psicoterapeuti.

“Non voglio minimizzare la sofferenza delle persone, ma in realtà non abbiamo a che fare con qualcosa di estremo. È un evento naturale”, ha affermato Miroslav Světlák, psicologo clinico, psicoterapeuta e capo del Dipartimento di Psicologia e Psicosomatica presso la Facoltà di Medicina dell’Università di Masaryk.

Anche se la nostra psiche reagisce allo stress a lungo termine da eventi esterni, ad esempio perdita del senso dell’umorismo, irritabilità, insonnia, palpitazioni o irrequietezza interiore, possiamo affrontarlo.

“Lo stress a lungo termine in realtà significa solo che non siamo in grado di adattarci alla situazione”, spiega Svetlák, aggiungendo che è molto importante prendersi cura della propria salute mentale.

“È un’abilità e allo stesso tempo un bel po’ di duro lavoro che, purtroppo, nessuno nella nostra cultura ci ha mai insegnato”, sottolinea nella prima parte della nuova serie di podcast di Exhale. Offre agli ascoltatori alcuni suggerimenti su come ridurre lo stress e ancorarsi. Un modo, ad esempio, è condividere sentimenti con i propri cari o “dieci dita” di gratitudine prima di andare a letto. Che cos’è?

Ascolta il primo episodio della serie di podcast Exhale sul lettore all’inizio dell’articolo.

Vogliamo anche usare le vostre storie e domande. Stiamo cercando storie sul tema dell’ansia ambientale. E siamo interessati: il dolore ambientale ti ha colpito – e in quale forma? Come ti sbarazzi di un tale fardello? Stai pensando in modo diverso al tuo futuro sotto il peso del cambiamento climatico?