Calore e luce nella forma più simpatica. È la luce del sole che vogliamo catturare attraverso la nostra pelle, specialmente durante l’estate. L’abbronzatura è un altro dei nostri vizi, ma innocua solo a piccole dosi. Chi ha la pelle con un fototipo più sensibile può pagare a caro prezzo i piacevoli momenti trascorsi alla luce diretta del sole.

Quindi quali sono i principi dell’abbronzatura sicura?

“Soprattutto dopo aver nuotato in acqua salata, è necessario fare spesso il bagno in acqua dolce, inutile dirlo, è necessaria una regolare cura della pelle con creme protettive solari. Quando si vive in riva al mare, il fattore ideale è 50, nella Repubblica Ceca almeno 30″, afferma Josef Ptáček, capo della clinica di dermatovenerologia dell’ospedale di Kroměříž.

Soprattutto, non bruciarti

Tutti portano a un unico obiettivo: non bruciarti. I nostri corpi hanno la tendenza a sostituire le cellule morte nei luoghi bruciati dal sole con quelle nuove. Questo si manifesta nella nota esfoliazione, ma con essa si perde anche la tinta bronzo. Pertanto, se vogliamo durare il più a lungo possibile, dobbiamo evitare le scottature: le creme solari ben note e ampiamente utilizzate con fattori di protezione elevati non si salvano da sole.

“In combinazione con prodotti che proteggono dal sole, è bene assumere un integratore alimentare di beta-carotene, che agisce come antiossidante”, consiglia la farmacista Markéta Kejdušová.

I nostri vizi: come e perché ci costano economicamente

Il beta-carotene si trova nella frutta e nella verdura. Aiutano a catturare i radicali liberi indesiderati che possono formarsi nel corpo a causa delle radiazioni UV della luce solare. Pertanto, si consiglia di mangiare carote, pomodori e peperoni colorati, ma anche cachi, patate dolci, platani, olivello spinoso, albicocche, fragole, mango e papaie aiuteranno. Ma è importante sapere che anche il grasso gioca un ruolo importante.

“Il corpo trasforma il beta-carotene in vitamina A, che è liposolubile. Affinché il corpo ne tragga il massimo, dobbiamo mangiare questa categoria di alimenti in combinazione con i grassi. Ecco perché, ad esempio, la bruschetta italiana con pomodori ripieni o peperoni viene condita con olio d’oliva sulla griglia. L’espansione dell’utilizzo del beta-carotene da parte dei grassi è davvero elevata, quindi non sottovalutarla. Se mangi spinaci senza grassi, il corpo utilizzerà solo il sei percento di beta-carotene, se aggiungi grassi, l’assorbimento aumenterà del 60%”, afferma la nutrizionista Kateřina Šimková di Zdravé onsenting.

Proteggi i tuoi capelli

Proprio come la nostra pelle, anche i nostri capelli hanno bisogno di protezione dal sole. “Anche se i capelli non hanno nervi che ci allerterebbero in caso di ustioni dolorose, la cosa più importante è non dimenticare la protezione. La protezione ideale per i capelli è un cappello leggero, una sciarpa di seta o un cappello traspirante”, consiglia l’hairstylist e hair designer Jana Burdová .

Nel sondaggio di Deník, in cui i cechi hanno ammesso i loro vizi, l’eccessivo prendere il sole era quasi in fondo ai risultati delle votazioni. Solo il 2% degli intervistati lo considera il loro più grande vizio. Con oltre 1.200 voti dei lettori, il consumo di alcol è in testa con il 30% dei voti. Aggiungi la tua confessione al vizio che hai scelto!