Una delle funzioni del cestino del pranzo è fornire nutrienti ed energia essenziali per il corpo del bambino. In questo modo, le sane abitudini alimentari saranno incoraggiate fin dalla tenera età. Hai considerato che quello che dai ai tuoi figli nel cestino del pranzo sarà quello che impareranno a mangiare per tutta la vita? La pianificazione dei pasti è importante per tutti, ma soprattutto per i bambini in età scolare.

Quindi bisogna prestare attenzione alle provviste in quanto devono prevedere cibi che diano energia, attraverso cibi nutrienti, ma che siano a loro volta preferiti. È opportuno offrire una varietà, una presentazione interessante. I bambini possono suggerire e scegliere i loro pasti, ma sempre con una guida tempestiva per includere cibi sani e pratici da accompagnare. Alcune opzioni da includere sono le seguenti: frutta intera, tritata, disidratata, in succo o come parte di alcune insalate.

Verdure tritate, crude o cotte o in insalata. Alimenti con fibre, minerali e vitamine: cereali integrali, frutta e verdura. Latticini: yogurt, latte, formaggi. Alimenti con grassi vegetali: avocado, olive, hoby. Cereali: pane integrale, muesli, ecc. Cibo per animali: salsicce, prosciutto, pollo.

La pianificazione dei pasti è importante per tutti, ma soprattutto per i bambini in età scolare.

Alcuni aspetti da considerare sono: offrire alimenti semplici che consentano una facile manipolazione. Le porzioni sono piccole ma varie. Ricorda che la creatività è importante anche affinché tuo figlio possa godere di una varietà di cibi con colori, forme, gusti e consistenze diversi. Alcuni suggerimenti sono incorporare acqua al posto delle bibite, abbinare lo yogurt alla frutta o ai cereali, preferire succhi naturali, insalate fresche con condimenti a base di yogurt.

Evita le patatine ricche di sapore, ricche di sodio e cibi troppo speziati perché possono fermentare. Quindi è conveniente preparare panini per la sua versatilità e per quanto sia facile da preparare in breve tempo. Prendete i vostri gusti personali ma cercate di mantenerli divertenti e senza diventare monotoni e saranno sempre buoni alleati della dieta.

È così che puoi sostituire il tuo tradizionale pane o sandwich di farina bianca con altri ingredienti o pane integrale o integrale o pita, spiegato e farcito a tuo piacimento. Quindi il ripieno è importante prima raccogli gli avanzi che hai dai pasti in famiglia ed è lì che puoi mettere delle foglie verdi come crescione o spinaci, cavolo, cavolo, germogli di soia o germogli o erba medica, molto nutriente che può essere aggiunto sopra il ripieno .

Il condimento può essere yogurt o semplicemente usare vinaigrette dove puoi variare l’aceto con succhi di agrumi come il mandarino. Infine, tieni presente che un cestino per il pranzo non è un sostituto della colazione. In altre parole, i bambini fanno colazione a casa e completano la loro dieta con degli spuntini.