Le persone di età compresa tra i 18 e i 64 anni hanno bisogno di dormire dalle sette alle nove ore. Un’ora di sonno prima di mezzanotte equivale a due ore dopo la mezzanotte. Durante il sonno, la nostra forza fisica e mentale viene ripristinata e le tossine vengono rimosse dal cervello.

Il sonno sano è una prevenzione contro l’ipertensione, la depressione e l’obesità. Secondo la scienza, rallenta l’invecchiamento e prolunga la vita. Il sonno scarso a lungo termine, d’altra parte, può portare alla malattia di Alzheimer.

Con il passare degli anni, la qualità del sonno peggiora a causa del rallentamento della produzione dell’ormone del sonno melatonina. Pertanto, è molto importante mantenere i cicli del sonno. Ma anche un pisolino dopo pranzo fa bene alla salute, riferisce la televisione Cnn.

Gli esperti dell’University College London (UCL) hanno collegato brevi sonnellini a un maggiore volume cerebrale e a un ridotto rischio di demenza. Cioè, almeno supponendo che dormiamo bene la notte. Anche lo stile di vita e l’orario di lavoro sono correlati alla qualità del sonno.

ragnatela euronews notificato in merito sondaggio, che determina il livello di riposo in ventotto paesi europei in base a otto fattori. Questi fattori includono l’orario massimo e minimo di lavoro, i diritti alle ferie, la durata del riposo durante i turni e la durata del sonno.

Come stiamo?

Le persone riposano di più in Slovacchia. Ogni anno hanno almeno ventotto ferie retribuite, quindici giorni festivi retribuiti e dodici ore di riposo ininterrotto tra i turni. La maggior parte dei paesi europei ha undici ore.

La Finlandia ha preso il secondo posto. L’83 percento delle persone dorme sette ore o più, la maggior parte di qualsiasi stato incluso nel sondaggio. La Finlandia è anche tra i paesi in cui la persona media lavora meno all’anno.

Inoltre, hanno diritto a un’ora di pausa dal lavoro, la più lunga di qualsiasi paese esaminato. Al terzo posto c’è la Bulgaria, dove i dipendenti hanno 48 ore di ferie ininterrotte ogni settimana, che include sempre la domenica.

Il minor numero di persone ha riposato in Italia, Olanda e Grecia, che sono arrivate ultime. I greci hanno un minimo di venti giorni di ferie pagate e nove giorni festivi all’anno. Al lavoro, i dipendenti hanno un minimo di quindici minuti di riposo.

La Repubblica Ceca è al nono posto. La Repubblica Ceca ha almeno venti giorni di ferie annuali retribuite e tredici giorni di ferie pubbliche retribuite. La durata minima delle pause di lavoro qui è di mezz’ora e il numero di ore di riposo settimanali è di trentacinque ore. Più del 74% delle persone nel nostro paese dorme sette o più ore.